Um estudo da Associação Americana do Coração revela que exercícios de resistência, como agachamentos e levantamento de pesos, podem contribuir para uma melhor qualidade do sono. Esses exercícios promovem a liberação de adenosina, um hormônio que induz o sono.
Comparativamente, os exercícios aeróbicos não desencadeiam essa liberação. Aqueles que praticam exercícios de resistência dormiram 40 minutos a mais por noite em relação aos sedentários e 17 minutos a mais do que os que praticam apenas exercícios aeróbicos.
A fisiologista Nerina Ramlakhan explica que os músculos cansados liberam substâncias que sinalizam ao corpo para dormir e se reparar. Dormir o suficiente é essencial para a saúde, pois a falta de sono está associada a diversos problemas de saúde.
Apesar dos benefícios dos exercícios de resistência para o sono, é importante não negligenciar os exercícios aeróbicos, que são essenciais para a saúde cardíaca e o bem-estar geral.