8 dicas para uma melhor prática esportiva

Hoje em dia a prática de algum esporte agregada com uma alimentação saudável traz inúmeros benefícios para a saúde, corpo, mente e bem-estar. Antigamente não se falava muito nesse assunto, mas conforme os costumes e hábitos foram mudando essa rotina passou a tomar conta da vida de muitas pessoas.

Para manter uma boa prática esportiva é necessário muita disciplina e alguns cuidados. Continue lendo, pois eu vou te dar oito dicas para manter o hábito saudável da prática esportiva, eu não sou o maior especialista no assunto, mas vou compartilhar algumas práticas que aprendi ao longo do tempo.

1 – Pratique caminhada regularmente, procure perto da sua casa alguma pista de caminhada, pois caminhando pelo menos uma hora por dia já vai começar a trazer ótimos benefícios como perder peso, agora se você não tiver muito tempo, ande a pé um trajeto curto que você provavelmente faria andando de ônibus ou até de carro, este último que é um aliado do sedentarismo;

2 – É importante antes de iniciar alguma atividade física procurar algum especialista médico para fazer uma avaliação da sua saúde, pode ser um cardiologista, educador físico ou um médico de sua preferência;

3 – Faça uma refeição leve antes de praticar qualquer exercício físico. A preferência é comer uma fruta ou um carboidrato. Não é recomendável praticar exercícios físicos sem você se alimentar antes, da mesma forma que não vale praticar depois de ter comido uma feijoada;

4 – É essencial hidratar-se sempre tomando algum líquido como uma garrafinha de Gatorade aos poucos, nos supermercados você encontra ela no corredor de bebidas. Se for tomar água também não beba de uma vez só, beba aos poucos, pra não lhe causar mal estar;

5 – Se você fuma, abandone esse hábito o mais rápido possível. Além de trazer o risco de aparecer doenças, ele limita as atividades físicas. Meu pai por exemplo, fumou por mais de 30 anos, e por recomendação médica teve que parar, e quando ele parou foi de uma vez só, sem ter recaída;

6 – Durma pelo menos oito horas por noite, que é o mínimo recomendável e antes de dormir procure não ingerir líquidos pra não ter que acordar no meio da madrugada com vontade de ir ao banheiro;

7 – Procure usar roupas e calçados confortáveis para a prática do seu esporte, eu recomendo ler a matéria do site Minha Vida que fala muitíssimo bem desse assunto;

8 – Vai fazer caminhada e está um daqueles dias com sol muito quente? Use óculos que tenha uma proteção contra os raios solares, também vale usar um boné. Se necessário use o protetor solar também;

Eu espero que você tenha gostado das minhas dicas, a prática de exercícios físicos é de muita importância para o nosso corpo, ajudando sempre a manter um bem-estar.

Até mais! 🙂